التمارين الهوائية “aerobics” أو الكارديو “cardiovascular” تساعد على الحصول...
تدريب
مفصل الركبة المفصل الأكبر والأكثر تعقيدا
مفصل الركبة يعد أكبر مفصل في جسم الإنسان وهو يربط عظم الفخذ بعظم الساق. تشريح الركبة :الركبة تتكون...
التمارين الهوائية واللياقة البدنية
قد وقع على سمعنا من قبل مصطلح التمارين الهوائية الأيروبكس وقد يعلم البعض أنها مجرد مجموعة من...
التمارين اللاهوائية لتقوية العضلات
إذا كنت من النوع الذي يستمتع بممارسة التمارين اللاهوائية لتقوية العضلات، فهذه المقالة لك…...
مفهوم التأقلم العصبي في التمارين
في أغلب الحالات نُصاب بالإحباط إذا قمنا بتمارين رياضية بإلتزام شديد وبدون نتيجة تستحق! وهذا يعود...
علم البايوميكانيكا وحركة جسم الإنسان
علم البايوميكانيكا يدرس ويحلل حركة جسم الإنسان أو التغير الفيزيائي وهذا مانحتاجه في كل تمرين وكل...
تغذية
فوائد أوميجا 3 للجسم ومصادره
للأوميجا 3 فوائد كثيرة على جسمك وعضلاتك ماهو الأوميجا 3؟ هو واحد من الأحماض الدهنية الأساسية Acid...
مشكلة النحافة وحلها في 7 نقاط
تعاني من النحافة منذ وقت طويل ولا تعرف الحل؟ بداية، كيف تعرف أنك تعاني من النحافة؟ BMI اقل من 18...
احذر أضرار الملح في نظامك الغذائي
يعتبر الملح من الأساسيات في أي وجبة بالنسبة للكثير من الناس ، لكنهم لا يعرفون ماهي أضرار الملح على...
نظام انتاج الطاقة والـATP في عضلات الجسم
هدف أي نظام غذائي هو انتاج طاقة لعضلات الجسم واستخدامها في التمارين الرياضية والأنشطة اليومية وهذا...
نظام الصيام المتقطع وكيفية تطبيقه
الصيام المتقطع ليس نظام غذائي ولكنه يحدد وقت معين لتناول الطعام في اليوم، فيمكنك تناول وجباتك...
عدم توازن كمية الماء في الجسم وتأثيرها على العضلات
المياه من أهم العناصر التي يجب أن تتوافر في جسم الإنسان، وعدم توازن كمية الماء في الجسم يؤثر على...
المكملات الغذائية
أنواع مكمل الكرياتين: مونوهيدرات وHCL وفوائد كل منهما
يعد مكمل الكرياتين من المكملات الغذائية المشهورة والأكثر آماناً ولكي تستفيد منه أكبر استفادة، عليك...
المكملات الغذائية لكمال الأجسام: مكمل السيترولين
كثير يتحير بين أنواع المكملات الغذائية الكثيرة المختلفة ومنها مكمل السيترولين ماهو مكمل السيترولين؟...
مكمل الكرياتين وتأثيره على تضخيم العضلات
مكمل الكرياتين لتضخيم العضلات من أشهر وأفضل المكملات الغذائية في الوقت الحالي لذلك يستخدم بصورة...
الـ Beta Alanine حقيقته فوائده وأضراره
الـ Beta Alanine هو المكمل الغذائي الأفضل.. لذلك إذا كنت شخص تطمح لزيادة طاقتك في التمرين وتحسين...
المكملات الغذائية سحر أم وهم؟
الكثير يستفسرعن الوقت الذي يبدأ فيه بتناول المكملات الغذائية؟ أو أي نوع منهم مناسب ليصل لضخامة...
تمارين في البيت
فوائد تمرين الـCrunches
من التمارين المشهورة هو تمرين ال Crunches ماهو تمرين ال Crunches؟ يركز هذا التمرين بشكل أساسي على...
فوائد تمرين الـ Jumping Jacks
تمرين Jumping Jacks وأهميته في نظامك الرياضي اليومي. ماهو تمرين الJumping Jacks ؟ هو أحد التمارين...
ما تريد أن تعرفه عن تمرين الـ Burpees
تمرين الBurpees من التمارين المهمة جداً والتي تساعد على زيادة اللياقة البدنية. ما هو تمرين...
نصائح لكمال الأجسام
التمارين المناسبة لعضلات صدر قوية ضخمة
عندما تبدأ التمارين يكون أهم اهدافك هو الحصول على عضلات صدر قوية ضخمة هذا لأنها تلعب دور مهم في...
تكوين مفصل الكاحل وأهميته في تمارين كمال الأجسام
من المفاصل المهمة جداً والأساسية في جسم الإنسان وخاصةً في تمارين كمال الأجسام، وهو مفصل الكاحل حيث...
أنواع الأنسجة في جسم الإنسان وتأثيرها على عضلاتك
استكمالاً لأنواع الأنسجة والخلايا في داخل جسم الإنسان وتأثيرها على عضلاتك سنبدأ بالكلام عن...
احدث الفيديوهات
