لكي تصل إلى جسم رياضي مثالي، يجب عليك أن تهتم بجانبين مهمين هما الرياضة والنظام الغذائي الخاص بك...
تصنيف -تغذية
كيف تحسب احتياج جسمك من البروتين؟
تعتبر البروتينات عنصر أساسي في الجسم، حيث أنها تدخل في بناء العضلات، الأوتار، والجلد، كما أنها...
فواكه مفيدة لنظامك الغذائي
الفواكه تعتبر جزء أساسي في وجباتك الصحية اليومية، حيث أنها تعتبر وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات...
ماذا تأكل بعد التمرين؟
ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى نفاذ مخازن الطاقة في الجسم، ويفقد الجسم كمية من السوائل من خلال...
هل الشوفان أساسي في أي دايت؟
عندما تبدأ نظام دايت وتمارين حاول أن تدخل الشوفان في وجباتك بدلاً من الدقيق الأبيض… لأسباب...
ماذا تأكل قبل التمرين لتقوية عضلاتك؟
من المهم جداً أن تهتم بنظامك الغذائي بجانب تمارينك لتغذية عضلاتك وتعويض المجهود المبذول في التمارين...
الصيام المتقطع.. رجيم لن تشعر به
إذا تعبت من اتباع الحِميات الغذائية القاسية للتخسيس والحصول على وزن مثالي، فإليك نظام الصيام...
نظام الكيتو دايت للتخسيس وخسارة الوزن
تسمع كثيراً عن نظام الكيتو دايت الفعال وتأثيره على الوزن وحرق الدهون لنتعرف عليه أكثر… ماهو...
نظام الـ Carb Cycling للاعبي كمال الأجسام
من المهم معرفة لكل نظام غذائي صحي حالته وخصائصه التي تناسب البعض وقد تؤذي البعض، لذلك أكمل معنا...
الـ Low Carb Diet وحقائق لجسم أكثر صحة وأسرع في حرق الدهون
الـ Low Carb Diet هو نظام رئيسي يندرج تحته أنظمة مختلفة، جميعها تعتمد بشكل أساسي على تقليل كمية...