تمرين الـ High Knees من التمارين السهلة والتي تستطيع القيام بها في بيتك
حيث أنها تعتبر من أهم تمارين اللياقة البدنية من حيث الفوائد والآثار الإيجابية على صحة القلب والجسم بالإضافة إلى العقل.
مناسبة لمن لا يفضلون تمارين الجري
فبعض الأشخاص الرياضيين لا يفضلون القيام بتمارين الجري المتعب، الذي يستنزف الكثير من طاقاتهم قبل البدء في التمارين الرياضية الأساسية
والبعض الآخر تمنعهم أمراض القلب وأوجاع العظام من التمتع بفوائد هذا التمرين
ليكون البديل في هذه الحالات هو تمرين الـHigh Knees
ما هو تمرين الـ High Knees?
تعتبر نوع من انواع الكارديو، ومثلها مثل الجري لكنك تجري في مكانك
ويعتبر تمرين أساسي في تمارين الإحماء.
استهداف التمرين:
يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذ الأمامية، بالإضافة إلى العضلة الرباعية والسمانة.
ولأفضل النتائج يجب أن لا تقل مدة ممارستك لهذا التمارين عن الـ30 ثانية على شكل 4 مجموعات.اهلا نىثثس
فوائد تمرين الـ High Knees:
1- حرق الدهون
2- تحسين الدورة الدموية في الجسم
3-تقوية عضلات القلب والأمعاء
4- تقوية الجهاز المناعي.
5- تجديد نشاطك
6- زيادة اللياقة البدنية
إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك
تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً،
للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002 01111848181
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
