كيفية ممارسة تمرين العقلة وفوائده

تمرين سحب البار أو العقلة من أشهر التمارين الرياضية وأصعبها في نفس الوقت
عوضاً عن رفع الاثقال فبترفع وزنك أنت.
وكثير من الناس يتجنب ممارسة هذا التمرين بسبب صعوبته لكنه يعطي إمكانيات كبيرة لتحسين اللياقة البدنية وبناء الجسم من حيث ان نوع القوة المستخدمة هي السحب.

فوائد تمرين العقلة:

1- بالنسبة العضلات الظهرية العريضة
هي العضلات التي تتلقى أكبر قدر من الاستفادة من هذه مجموعة التمارين.
حيث تساعدك ذراعيك في سحب نفسك في حركة العضلات الظهرية العريضة فتعتبر العضلة المسئولة عن ممارسة التمرين
على العكس ذلك هي أيضا أكثر عرضة للإصابة إذا تم ممارسة التمرين بشكل غير صحيح.

2- ذات أهمية حيوية للحفاظ على التوازن القوة في جميع أنحاء الجزء العلوي من جسمك.

 3- تقوية عضلات الذراع

4- تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية

5- الحصول على قبضة القوة
يمكن أن تساعد في تطوير السواعد فتصبح قوية. وقوة قبضة اليد تساعد في تحسين أدائك في العديد من الألعاب الرياضية.

6- تنمي القوة العصبية وقدرة التحمل.

7- بناء وشد تفاصيل الجسم.

احتياطات أثناء تنفيذ تمرين العقلة:

اثناء ادائك لهذا التمرين تجنب القفز وارفع ذراعيك بقوة العضلات الى اقصى حد
ولا تنزل بسرعة
وجه نظرك الى الأعلى وليس الأسفل.

إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002 01111848181

للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين