تغذية

تأثير ثمرة التفاح في النظام الغذائي

التفاح والدايت

تفاحة واحدة في اليوم تمنعك عن زيارة الطبيب.
هذه العبارة ترمز إلى القيمة الغذائية الكبيرة وأهمية ثمرة التفاح في النظام الغذائي التي توصلت لها الأبحاث منذ قرن ونصف، ومازالت الأبحاث مستمرة في اكتشاف فوائد التفاح.

ولكن لماذا تناول تفاحة يومياً يمنعنا عن زيارة الطبيب؟

التفاحة المتوسطة الحجم (١٠٠ جرام) بها :
– فيتامين C و B و k
– بوتاسيوم
– السعرات الحرارية: 52
– الماء: 86٪
– البروتين: 0.3 جرام
– الكربوهيدرات: 13.8 جرام
– السكر: 10.4 جرام
– الألياف: 2.4 جرام
– الدهون: 0.2 جرام

فوائد وجود التفاح في النظام الغذائي اليومي:

– يساعد على فقدان الوزن لأنه غني بالألياف التي تزود الإحساس بالشبع، وبالتالي تقل كمية السعرات الحرارية المتناولة.
– الألياف تساعد على الهضم.
– تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
– يقلل نسبة الاصابة بهشاشة العظام، لأنه يزود كثافة المعادن في العظام.
– التفاح غني بمضادات الأكسدة لذلك يعزز وظائف المخ ويقلل فرصة الإصابة بالشيخوخة.
– خالي من الدهون والكوليسترول والصوديوم، لذا فهو يقلل الاصابة بمرض القلب.

هل الأفضل أن تتناول التفاح فاكهة طازجة أم عصير فريش؟

الأفضل دائماً هو تناول الفاكهة طازجة صحيحة
حيث أن في العصير ستقوم باستهلاك عدد كبير من ثمرات التفاح وبالتالي سعرات حرارية أكبر وفي نفس الوقت ما زلت تشعر بالجوع…
لكن الفاكهة الصحيحة ستشعرك بالشبع وتمدك بالعناصر الغذائية المفيدة بأقل عدد من الثمرات.

ثمرة تفاح لذيذة كل يوم تستطيع أن تفعل الكثير لجسمك وصحتك.

إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002_01111848181

للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين

اترك تعليقا