احذر أضرار الملح في نظامك الغذائي

قبل أن نتكلم عن أضرار زيادة الصوديوم في الجسم

نتكلم عن فوائده أولاً

فوائد الصوديوم في الملح للجسم:

١- دور مهم في تنظيم توازن سوائل الجسم وتوازن الحمض و القاعده فيه.

٢- ينظم عمل الجهاز الهضمي.

٣- يحفظ حرارة الجسم ويقي من ضربات الشمس.

أضرار زيادة الصوديوم في الملح للجسم:

١- ترفع ضغط الدم، لإن زيادة الصوديوم تحبس المياه في الجسم وزيادة الضغط.

٢- تعمل مشاكل في الكلى

زيادة كمية الصوديوم من الممكن أن تشكل حصى في الكلى.

٣- تجعل القلب أكثر عرضة للتعب والجلطات والسكتات المفاجئة.

٤- الصوديوم الزائد يسحب المياه من داخل الخلايا، وبالتالي جفافها وزيادة الشعور بالعطش.

٥- تعمل خلل في توازن المعادن والهرمونات من ممكن يسبب تشويش ودوخة او ممكن تسبب اكتئاب.

٦- تاثر في توازن المعادن، فمن الممكن أن تأثر على الكالسيوم وتمنع امتصاصه في الجسم، وتأثر على نمو العظام وتسبب هشاشه في العظام.

كمية الصوديوم التي يحتاجها الجسم:

 يومياً من ٢٠٠٠ مليغرام الي ٢٤٠٠ مليغرام ملح،

ما يعادل معلقة صغيرة، وإذا زادت عن كده ممكن تأثر على صحتك.

 

إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك
تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002_01111848181

للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين