عدم توازن كمية الماء في الجسم وتأثيرها على العضلات

المياه من أهم العناصر التي يجب أن تتوافر في جسم الإنسان، وعدم توازن كمية الماء في الجسم يؤثر على العضلات
فإن زيادة نسبة المياه أو نقصها يفعل العديد من المشاكل.

مشاكل توازن الماء في الجسم هما الـ dehydration والـ hyponatremia

ماهو الـ dehydration أو التجفاف؟وكيف نتجنبه؟

هو نقص شديد في الماء والسوائل عن نسبة الأملاح في الجسم، فيسبب مشكلة الـ dehydration

ففقد السوائل ربما يحدث بسبب التعرق الكثير، أو الإسهال والتبول المستمر، أو الفشل الكلوي، فكل هذه الحالات تسبب فقد شديد للسوائل فدون التعويض يحدث التجفاف.

ومن أعراض التجفاف العطش الشديد فمجرد الشعور بالعطش مؤشر خطر وأيضا جفاف الفم والشعور بالدوار كأعراض مبدأية

الأعراض المتقدمة للـ dehydration

تشنجات
فقدان الوعي
التشوش
تغير ملحوظ قي لون البول ثم مشاكل في الجهاز البولي وصرع وصدمات.

وحل هذه المشكلة يكمُن فقط في الشرب الكافي للماء.

٢. ماهو الـ hyponatremia أو نقص الصوديوم في الدم.

إن الإفراط في شرب الماء يعمل على انخفاض مستوى الصوديوم في الدم، حيث أن النسبة الطبيعية للصوديوم تتراوح ما بين ١٣٦ إلى ١٤٥ مللي مول لتر، فإذا انخفضت الكمية عن ١٣٥ تظهر مشكلة نقص الصوديوم.

لاعبون القوة هم أكثر ناس معرضون لنقص الصوديوم حيث يفقدون الكثير من الماء عند التمرين فيتلهفون لشرب الماء الكثير، وهذا ما يسمي بالتعويض الزائد.

مشكلة نقص الصوديوم قد تسبب الوفاة فيجب الاعتدال في شرب الماء ومراعاه حالة الطقس وحالة الجسم.

كمية المياه التي يحتاجها الجسم يومياً

إن هذا يختلف من جسم لأخر من وزن لأخر ومن طقس لأخر،
والأهم يجب عدم تجاوز شرب لتر واحد بحد أقصى في خلال ساعة.

إن الاعتدال في شرب الماء أساسي في تجنب أخطارها وشرب الماء هو من أساسيات الحياة الصحية

ذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002_01111848181

للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين