تسمع كثيراً عن نظام الكيتو دايت الفعال وتأثيره على الوزن وحرق الدهون
لنتعرف عليه أكثر…
ماهو نظام الكيتو دايت؟
الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على تناول أطعمة غنية بالبروتينات الصحية والدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات.
كيف يساعد الكيتو على خسارة الوزن؟
عندما ينفذ مخزون السكر من الجسم يبدأ في إنتاج الكيتونات أي تكسير الدهون في الجسم لإنتاج الطاقة، وبالتالي تتكسر الدهون ويستخدمها الجسم كوقود وذلك يسبب خسارة في الوزن.
ماذا نأكل في الكيتو؟
كل طعام يحتوي على بروتينات ودهون صحية واستبعاد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالأرز والمعكرونة والخبز.
الكيتو ليس حرمان حيث يُسمح بأكل جميع الأطعمة اللذيذة مثل:
الخضراوات غير النشوية قليلة الكربوهيدرات.
زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
اللحوم البيضاء والحمراء.
القشدة والزبد الطبيعي.
المأكولات البحرية.
بعض أنواع الجبن
الشيكولاتة الدارك.
المكسرات.
البيض.
الزبادي.
الأطعمة الممنوعة في الكيتو:
النشويات مثل: الدقيق، الأرز، المعكرونة، الخبز، الشوفان.
السكر والعسل.
الشيكولاتة والحلويات.
وأيضا يمكن الحصول على بدائل صالحة مع نظام الكيتو
مثل خبز الكيتو، برجر الكيتو، كعك الكيتو، بسكويت الكيتو.
يجب أيضا عدم الافراط في الدهون الصحية كثيراً حتى لا يتسبب فى أمراض القلب، ولكن يمكن زيادة البروتينات.
إذا كنت من محبي فن الطبخ والبحث عن البدائل الغذائية وأيضا من كارهي حساب السعرات، فالكيتو إختيار جيد لخسارة الدهون والوزن.
إذا كنت تبحث عن برنامج رياضي سريع وفعّال، لا عليك سوى التواصل مع كابتن/ أكرم زياد الآن.
للوصول إلى هيئة الجسم المثالية، والكتلة العضلية الرائعة!
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
