المكملات الغذائية

المكملات الغذائية لكمال الأجسام: مكمل السيترولين

السيترولين

كثير يتحير بين أنواع المكملات الغذائية الكثيرة المختلفة
ومنها مكمل السيترولين

ماهو مكمل السيترولين؟

السيترولين هو حمض من الأحماض الأمينية غير الأساسية التي تعمل كمادة أولية تنتج من حامض أميني هو الارجينين.

فوائد سيترولين:

1- سيترولين ضروري للحفاظ على مستوى النيتروجين الصحيح.
2- ينظم عمليات التمثيل الغذائي.
3- يقوي الجهاز المناعي.
4- يساعد على إزالة الأمونيا من خلايا العضلات والكبد.
5- يشجع على الإنتاج من الكرياتين، والانسولين وهرمون النمو.
6- عامل مضاد للاكسدة.
7- يساعد علي عدم حبس الجسم للماء.

وأما عن فوائد السيترولين بالنسبة لكمال الأجسام:

1- يساعد على زيادة الطاقة
2- يساعد على تجنب التعب العضلات.
3- يساعد في تحمل التمارين الشديدة وواسعة.
4- يمنع حدوث الشد العضلي.
5- يلعب دورا هاما في إنتاج أرجينين الذي يحفز إفراز هرمون النمو البشري والبرولاكتين
أرجينين يساعد في كمال الاجسام، في تعزيز تدفق الدم.
6- يوسع الشرايين، وهذا يساعد على ضخ الدم للعضل بشكل أكبر
فيساعد على زيادة قوة التمرين.

ما هو سيترولين مالات؟

هو شكل ملح من سيترولين
فوائده كثيرة تشمل:
التحسن في الأداء الرياضي
يمنع التعب العضلي
يساعد على تقليل الحموضة في الدم
يحمي من تسمم الأمونيا.

وهناك سلبيات قليلة جداً عند الجرعة زائدة تسبب الآثار الجانبية:

1- يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية المحددة ويمكن أن يقلل من فعاليتها
2- في حالات تشخيص أمراض القلب أو مشاكل في القلب والأوعية الدموية لا ينبغي أن تأخذ سيترولين لأنها قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
3- قد يؤدي  تناول جرعة زائدة من سيترولين إلى انخفاض خطر مفاجئ في ضغط الدم.
4- ينبغي أن تتجنب النساء الحوامل والنساء المرضعات اتخاذ سيترولين.

بجانب المكمل الغذائي للسيترولين
فهناك كثير من الأطعمة تحتوي على هذه المادة، على سبيل المثال:

قشرة (الجزء الأبيض) من البطيخ ، الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب والبقوليات
ومالات أو حامض الماليك في الفاكهة مثل التفاح.

إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002_01111848181

للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين

اترك تعليقا