الكثير يستفسرعن الوقت الذي يبدأ فيه بتناول المكملات الغذائية؟
أو أي نوع منهم مناسب ليصل لضخامة عضلية معينة؟
أول نقطة يجب أن تتعرف على ما هو المكمل الغذائي ؟
من الاسم، هي عبارة عن مكمل لوجباتك الأساسية الصحية سواء كانت فيتامينات، أعشاب، معادن أو أحماض أمينية.
إذن، أنت تحتاج إلى نظام غذائي أولاً مناسب لأهدافك ولجسمك، ثم تبدأ تبحث عن المكمل الغذائي الذي تحتاجه.
ويجب أن تعرف أن المكملات الغذائية مختلفة تماماً عن الهرمونات والأدوية، لأن معظمها يكون طبيعي مستخلص من أكل طبيعي، أو مصنعة لتحاكي عمل أحماض أمينية أو فيتامينات معينة.
ما هي أنواع المكملات الغذائية؟
١- مكملات الفيتامينات والمعادن والأوميجا3.
٢- مكملات زيادة الوزن
وتكون بدائل للأكل، وبها كمية كبيرة من السعرات الحرارية والنشويات والدهون.
٣- مكملات البروتين
مثل الواي بروتين، ولكي تستفيد بالكامل من مكمل الواي بروتين، يجب أن تأخذ كفايتك من البروتينات في الطعام أولاً
٤- مكملات الأحماض الأمينية
مثل الكيرياتين والبيتا ألانين ، لهم فعالية كبيرة لبناء العضلات وزيادة القوة.
ومن المهم أن تستشير المدرب الخاص بك قبل بدأ أي من هذه المكملات في نظامك.
وتذكر أن المكملات الغذائية وحدها لا تستطيع أن تكون عضلات، بل ويمكن أن تصل إلى هدفك والجسم الرياضي الذي تحلم به بدون أي مكملات غذائية.
لذلك وجودها في أي نظام غذائي أو عدم وجودها شئ غير ضروري على عكس ما يعتقد البعض.
وهذا سبب في وجود بعض المتدربين معي لا يفضلون إدخال المكملات الغذائية في نظامهم الغذائي، ويصلون لجسم رياضي متناسق قوي.
إذا كنت تبحث عن برنامج رياضي سريع وفعّال، تواصل مع كابتن/ أكرم زياد الآن. للوصول إلى هيئة الجسم المثالية، والكتلة العضل الرائعة!
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
