الـ Beta Alanine حقيقته فوائده وأضراره

ماهو الـ Beta Alanine؟

– الـ Beta Alanine هو مكمل غذائي – Pre Workout Supplements، تؤخذ قبل التمرين لزيادة الطاقة أثناء التمرين.

وهو من الفئة Class A بتأكيد من الأبحاث والدراسات والتجارب التي قامت عليه وأثبتت فعاليته بجدارة، لذلك هو يعتبر من أفضل وأقوى المكملات الغذائية.

– هو أيضًا حمض أميني أساسي- essential amino acid يحتاج له الجسم إما عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية.

الـ Beta Alanine.. كيف يعمل؟

أثناء التمرين يتراكم حمض اللاكتيك- Lactic Acid داخل العضلة وتبدأ في إفراز حامضيتها، وهذا ما يسبب الإجهاد والتعب للعضلة فيقل أداءك في التمرين.

أما عند تناولك المكمل بيتا ألانين، يدخل الجسم ويتحول إلى مادة تسمى Carnosine والتي تعمل على ظبك الدرجة الحامضية PH في العضلة، وتحولها من وسط حامضي إلى وسط قاعدي.

هذا يعني أن تركيز حمض اللاكتيك سيقل وبالتالي الشعور بالإجهاد والإعياء وقت التمرين يقل، ويزداد الأداء بشكل قوي.

كما أنه يقوم أيضًا بحرق الدهون- Fatty Acid (Fats) وتحويلها إلى طاقة يستفيد منها الجسم في التمرين.

ماهي فوائد البيتا ألانين؟

إذًا فإن فوائد المكمل بيتا ألانين تكمن في:

١- زيادة طاقة الجسم وتقليل الإحساس بالإجهاد والتعب، وبالتالي زيادة فعّالة في أداء التمارين.

٢- حرق الدهون التي تعمل على إنقاص الوزن وتنشيف الجسم.

كيف نتناول هذا المكمل الغذائي؟

احرص على مداومة تناول البيتا ألانين لمدة لا تقل عن ٤ أسابيع.

كلما زادت مدة تناول الـ Beta Alanine كلما تشبعت العضلات بال Carnosine الذي يمنح العضلات القدرة على التحمل بشكل أفضل.

تستطيع تناول هذا المكمل مع الماء أو الحليب بمقدار (٢-٦) جرامات يوميًا قبل التمرين بوقت يقدر تقريبًا ب ٤٥ دقيقة للحصول على نتيجة قوية أثناء التمرين.

هل للـ Beta Alanine أضرار؟

لا توجد دراسات أو تقارير بحثية تتضمن أضرار صحية عن هذا المكمل، وهذا مايجعله من أفضل المكملات الغذائية التي ينصح بها لجميع الرياضيين.

ارفع قدرتك البدنية وقلل شعور التعب مع أقوى وأفضل مكمل غذائي البيتا ألانين!