مكمل الكرياتين لتضخيم العضلات من أشهر وأفضل المكملات الغذائية في الوقت الحالي
لذلك يستخدم بصورة كبيرة من لاعبي كمال الأجسام .
كما يستخدم كعلاج للعديد من الأمراض مثل الباركنسون والضمور العضلي.
ما هي مكونات الكرياتين؟
الكرياتين هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد من ثلاث أحماض أمينية
وينتقل هذا الحمض من الكبد إلى كافة خلايا الجسم عن طريق الدم لإمدادهم بالطاقة وخصوصاً النسبة الأكبر للعضلات والمخ
حيث يتم تخزين 95% من حمض الكرياتين بالعضلات في صورة فوسفوكرياتين.
هل يستطيع الجسم أن يصنع الكرياتين بداخله؟
نعم يمكن، من أحماض أمينية أو تناوله من الطعام.
حيث أن الكرياتين قد يأتي عن طريق مكمل غذائي أو عن طريق تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والأسماك
حيث يحتوي الكيلوجرام من هذه اللحوم على 5 جرامات من الكرياتين.
فوائد الكرياتين:
– تحسين الأداء الرياضي.
– قليل الشعور بالتعب والإرهاق بعد نشاط رياضي قوي.
– التقليل أو منع الشعور بشدة الجرح أو الإصابة.
– مساعدة الشخص الرياضي على تحمل ضغط التمرين.
– زيادة نسبة العضلات مقارنة بالدهون في الجسم خلال التمرين.
– مساعدة الأشخاص الذين يتناولون غذاء نباتي على بناء العضلات
حيث تكون نسبة الكرياتين في جسم النباتيون قليلة مقارنة بالأشخاص الاخرين ويحتاجون وقت أطول لكمال الأجسام.
لكل هذه الأسباب يعتبر الكرياتين من المكملات الغذائية الامنة بشكل عام
وضمن الجرعة المسموح بها وباستشارة المدرب.
هل ينصح بتناول الكرياتين لكمال الأجسام؟
هذا يحدد على أساس حالة الشخص الصحية وكيفية استخدامه
لكن المؤكد أن تناول الكرياتين لا يساعد في تحسين الأداء لكل أنواع الرياضات
الأشخاص الذين يحصلون على نسبة كافية من الكرياتين من الغذاء لا يحتاجون لهذا المكمل الغذائي ولا يستفيدون منه
توصية الأطباء بتناول الكرياتين بشكل معتدل وتحت استشارتهم
كما من الأفضل الحصول عليه من الغذاء وعدم تناول المكملات الغذائية لفترة زمنية طويلة.
إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002_01111848181
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
