عندما تعرف أكثرعن مفهوم البايوميكانيكا وتأثيرها على العضلات، ستصل لأفضل نتيجة صحية سليمة.
ما هو علم البايوميكانيكا؟
هو العلم الذي يهتم بتحليل حركات الإنسان تحليلا يعتمد على الوصف الفيزيائي، بالإضافة إلى التعرف على مسببات الحركة الرياضية ,وبما يكفل اقتصاد وفعالية في الجهد.
وأساسه هو الثبات.
مفهوم الثبات في البايوميكانيكا وتأثيرها على العضلات هو:
الحفاظ على التوازن خلال ممارسة التمارين، وهذا مهم جداً لأنه يساعد على الوصول إلى النتيجة المطلوبة بشكل سليم
وخصوصاً عندما تتمرن تمارين حرة بنفسك بدون أجهزة، فإنك حينها تحتاج لتعيد توازنك وثباتك لتتجنب أي إصابات
وهذا ما يحدث عكسه عند الممارسة بالأجهزة، فإنها تساعدك على تحديد توازنك بشكل أوضح ولكنك تظل تحتاح مساعدة في التوازن التام
لذلك أهم قاعدة في التوازن والثبات هو كلما كان أساس الثبات أكبر وأقوى، كلما ازداد ثبات الجسم وازدادت كفاءته
فاحرص على التأكد من وضعية القدم ونسبتها مع وضع الكتف مع كل تمرينة تمارسها
فمثلاً أن تقف والمسافة بين رجليك ضيقة لا يتناسب مع رفع الأثقال.
وقاعدة أخرى
كلما كان جسمك أقرب إلى الأرض، كلما زاد التوازن لجسمك
وخاصة لحماية جزء الجسم السفلي والعمود الفقري، فأنثناء ركبة في تمارين رفع الأثقال تحمي من إصابات الظهر والأرجل والكتف أيضاً.
وضعية رجليك أيضاً مهمة
فإذا كانت متوازية مع بعضها، فيفضل أن تحمل أوزان أقرب لوزنك
وعند الاستلقاء يجب أن تتباعد القدمين لتستطيع ان تحمل أوزان ثقيلة وتحقق التوازن الفعلي لجسمك
كل هذه النقاط برغم بساطتها إلا أنها تؤثر بشكل كبير على النتائج من التمارين على جسمك وعضلاتك
فحاول بقدر الإمكان التحكم في هذه النقاط لممارسة صحيحة سليمة.
فروع علم البايوميكانيكا كثيرة ومتشعبة، تابعني لمعلومات أكثر وتصحيح مفاهيم لتصل إلى جسم رياضي وعضلات صحية قوية سليمة.
إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002_01111848181
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
