الجميع يحلم بجسم مثالي وعضلات قوية في وقت قصير، وبدون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل يومي!
تابع المقال لتحقيق هذا الحلم بنظام تمرين الـ Full Body …
ما هو تمرين الـ Full Body؟
تمرين الـ Full Body هو نظام لجميع عضلات الجسم، حيث تقوم بتمرين جميع العضلات دفعة واحدة في يوم واحد.
من المهم معرفة أن تمرين الـ Full Body يهتم بالتمارين الأساسية، حيث تقوم بممارستها 3 مرات في الاسبوع لنتائج سريعة وعضلات ضخمة ومُبهرة!
ما هي التمارين الأساسية؟
يطلق على التمارين الأساسية بالتمارين المُركبة، أو التمارين الأساسية بالأوزان الحُرة.
هذه التمارين تقوم بتفعيل وتشغيل أكثر من عضلة في نفس الوقت في التمرين الواحد، وبالإلتزام بهذه التمارين مع التقدم في الأوزان ستلاحظ الفرق في شكل وهيئة جسمك.
ولكن.. على ماذا تشمل التمارين المُركبة؟
تعتمد هذه التمارين على: (تجميع البنش- تجميع الكتف- سحب الظهر “مجنص وعقلة” – الاسكوات للأرجل- سحب القطنية).
ومن اللازم أن يتم التركيز على هذه التمارين في كل مرة تذهب فيها إلى الصالة الرياضية بنسبة 90%.
ما هي مميزات تمرين الـ Full Body؟
1- خسارة دهون بشكل فعّال عن الأنظمة العادية والتقليدية، لأن تمرين عضلات الجسم جميعها ترفع من معدلات الأيض وهذا يزيد من حرق السعرات الحرارية.
2- اكتساب العضلات في هذا النظام يكون أكبر من غيره.
3- اكتساب قوة عضلية أكبر.
4- تمرين يعزز ويقوي من الصحة العامة للجسم وايضًا المناعة.
إذا كنت تبحث عن برنامج رياضي سريع وفعّال وبأُسس صحيحة وصحية لتمرين الـ Full Body، لا عليك سوى التواصل مع كابتن/ أكرم زياد الآن.
للوصول إلى هيئة الجسم المثالية، والكتلة العضلية الرائعة!
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
