فصل الشتاء أصبح على الأبواب ليأتي معه الخمول والسعرات الحرارية العالية…
لكن ما لا تعلمه أنه الفصل الأمثل لتكوين فورمة عضلات قوية!
لماذا يعد فصل الشتاء هو أفضل الفصول لبناء عضلات قوية؟
– معدل الحرق يكون أعلى في الشتاء، فيصبح من السهل الانتظام على الدايت
– الوقت الأنسب لمرحلة تضخيم العضلات.
– التجهيز لفورمة الصيف والدخول في مرحلة التنشيف وبروز العضلات.
ماهي فوائد ممارسة الرياضة في فصل الشتاء؟
– يفرز الجسم هرمونات طبيعية للشعور بالدفء، تزيد من معدل عملية الأيض، ويزيد خلال ممارسة الرياضة.
– ممارسة الرياضة في الشتاء تزيد من معدل حرق الدهون، وتحويلها إلى طاقة مباشرة، فتصبح أكثر فعالية.
– تقوية مناعة الجسم وإمداده بالقوة فيقاوم أمراض الشتاء والبرد عموماً.
– الرياضة تفك صلابة المفاصل وتقلص العضلات التي تزيد في فصل الشتاء بسبب ضيق مجال الحركة وانخفاض النشاط.
– تهدئ الأعصاب وتساعد على النوم وتدفئ الجسم، فتمنع الاكتئاب والتدهور المزاجي والتعب النفسي.
– يقل في الشتاء إنتاج هرمون الإندورفين المسبب للسعادة، ويمكن تعويضه بممارسة الرياضة في الشتاء.
بعض النصائح عند ممارسة الرياضة في فصل الشتاء:
– مراعاة شرب السوائل قبل التمارين، خلالها وعند انتهائها.
– عدم ارتداء العديد من طبقات الملابس عند ممارسة الرياضة في الشتاء، الملابس الدافئة سوف تتحول الى رطبة وباردة. ارتدوا ملابس من السهل خلعها خلال التمارين.
– احرص على التنفس من خلال الأنف لتوفير التدفئة للهواء قبل دخوله الى الجهاز التنفسي والرئتين.
– بالنسبة للتغذية اليومية يفضل تناول الكربوهيدرات التي سوف تشكل مصدراً للطاقة خلال التمارين الرياضية.
– تمارين الإحماء مهمة قبل بداية التمرين.
– تجنب ممارسة التمارين الرياضية في الخارج في أيام الرياح الشديدة.
– إذا كان من الصعب جداً الخروج لممارسة التمارين الرياضية بسبب الظروف الجوية، هنالك الآت رياضية ذات فعالية للجري، المشي او ركوب الدراجة الهوائية.
فصل الشتاء هو فرصتك لتكوين فورمة الساحل للصيف!
إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002_01111848181
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
