علم البايوميكانيكا يدرس ويحلل حركة جسم الإنسان أو التغير الفيزيائي وهذا مانحتاجه في كل تمرين وكل رياضة.
ما الذي يولد الحركة في جسم الإنسان؟
القوة هي التفاعل الذي يخلق العمل أو التغير الفيزيائي (أي حدوث حركة خلال التمرين)
وعندما نتحدث عن القوة نقصد بها القوة العضلية وهي معرضة للسحب والدفع.
ولتتحرك عضلات الجسم في تمرين قوة، يجب الأخذ في الاعتبار ٤ نقاط:
– مقدار القوة
– اتجاه القوة
– نقطة التطبيق
– خط الحدث
أولاً: مقدار القوة
وهي تحدد حسب كمية القوة المستخدمة في الآلات أو البارات أو الدامبلز.
فمثلاً عند تحريك أو رفع وزن ١٠٠ رطل يجب بذل قوة أكثر من ١٠٠ رطل حتي يتم رفعه.
ثانياً: الإتجاه
هو إتجاه القوة أي هي تُنفذ عمودياً أو أفقياً أو مزيج ما بينهم، وهذه المعلومة مهمة جداً في رياضة الركض أو السباحة والرماية.
ثالثاً: نقطة التطبيق
تشير إلى القوة التي تنفذ علي الجسم أو التي قيد الإستخدام
فمثلا عندما تمسك البار من المنتصف وتضع يديك قرب بعضهما، فان القوة المطبقة تنفذ في منتصف كتلة البار والتمرين يصبح أكثر فاعلية، ولكن في هذا التمرين نحتاج توازن عالي.
وإذا كان البار طويل مثل البارات الأولمبية في هذه الحالة تحتاج سيطرة أكبر حيث نقوم بتطبيق القوة في نقطتين لرفع البار وهذا يقلل الكفاءة بسبب تباعد اليدان ولكن يعلي الأمان والقدرة على أداء التمرين.
في الرياضة نقطة تطبيق القوة هي مكان وضع اليدين أو الاصابع علي الكرة عند الرمي مثل كرة السلة أو الضرب على كرة الجولف أو التنس.
رابعاً: خط الحدث
هو خط تخيلي مستقيم مرسوم من نقطة تطبيق القوة خلال إتجاه القوة.
كلما تم تطبيق القوة بشكل مباشر مع نفس إتجاه الحركة المقصودة، زادت كمية القوة التي تذهب في هذا الاتجاه.
عند توسيع فتحة الرجلين في تمرين السكواد يدل على نطاق حركة أقل حيث نقترب من الأرض فالارتفاع يقل والحركة لأعلي واسفل تكون في نطاق اقل،
فكل قوة مبذولة من الرجلين لاتذهب في اللي الأعلى ولكن في زاوية الجسم وتثبيته، فجزء فقط من القوة الكلية يرفعك لأعلى.
لكي ترفعك كل القوة المطبقة التي تذهب في مركز الجاذبية يجب وضع القدمين تحت الفخذين.
أما عن زاوية سحب العضلة في حركة الجسم:
من المهم التركيز على هذه النقطة أيضاً عند أداء التمرين
فإذا كنت تقوم بتمرين البايسيبس وموسع فتحة اليدين سيكون من الصعب توليد قوة لكي تحرك الاوزان، ولكن عند ثني ذراعيك يتحسن الأمر.
علم البايوميكانيكا واسع ومن المهم معرفة معلوماته التي تؤهلنا لأداء تمرين أكثر فاعلية وأكثر أماناً وبطريقة سليمة.
إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002_01111848181
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
