كثير من الأحيان تحلم بأن تكون من ضمن من يأكلون ووزنهم لا يزيد! المتحكم في هذا هو تأثير معدل الحرق على الوزن والعضلات في جسمك
سواء كانت سريعة أو بطيئة…
ما هي العوامل التي تؤثر على معدل الحرق والعضلات؟
– تكوين الجسم
جسمك عبارة عن عضلات، دهون، ومياه
وعندما تزيد كتلة العضلات فى جسمك، ستحرق سعرات حرارية أكثر.
لذلك أنصح الأشخاص التي تعانى من معدل حرق بطئ بالمواظبة على التمارين لتزيد الكتلة العضلية .
– النوع
الرجال بطبعهم يتمتعون بكتلة عضلية أكثر وأقوى من السيدات فى نفس العمر
فبالتالى نسبة الحرق عند الرجال دائماً أعلى.
– السن
بالتقدم فى السن يقل حجم الكتلة العضلية فى جسمك، وهذا يجعل نسبة معدل الحرق تقل، ولذلك يصبح عملية التخسيس أصعب عند التقدم في السن.
– العوامل الوراثية والجينية
والتي تختلف من شخص لآخر.
– الرياضة
من احد العوامل الأساسية المؤثرة في معدل الحرق هي ممارسة الرياضة والمواظبة على التمارين المختلفة المناسبة لك ولجسمك.
– بعض الأدوية التي تسبب زيادة في الوزن مثل الكورتيزون.
– بعض العادات السيئة مثل عدم أخذ قسط كافي من النوم
حيث أن عدد ساعات النوم المفيدة لصحتك هي من 7-8 ساعات ليلاً
غير ذلك سيؤثر بالسلب على صحتك، نفسيتك، وعضلاتك.
متى تبدأ أن تستشير مدرب متخصص لمتابعة معدل الحرق؟
تأكد أولاً أنك لا تتخن بسبب العادات غير الصحية من أكل غير صحي، نوم غير كافي، عدم ممارسة الرياضة…
ثم ابدأ تابع مع مدرب متخصص يساعدك في تنظيم أكلك وتمارينك بما يناسبك ويساعدك توصل لمعدل حرق مناسب لوزن صحي وعضلات قوية.
إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002_01111848181
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
