تعددت أنظمة التدريب والتمرين ولكل نظام مميزات وعيوب، ويعد نظام الـ Pro Split من أقدم الأنظمة الرياضية ذات التأثير القوي على العضلات برغم اراء كثيرة تقلل من أهميته.
ما هو نظام الـ Pro – Split؟
في هذا النظام يتم تدريب كل عضلة يوم في الأسبوع، أي عندما تذهب للتمرين تستعد لتمرين عضلة واحدة فقط، حتى يتم الذهاب إلى التمرين ٥ مرات أسبوعياً وراحة يوم.
مميزات نظام الـ Pro-split
– أكثر مايميز هذا النظام هو القدرة على الاستشفاء، حيث يكون أسبوع وقت كافي جداً لاستشفاء العضلة كلياً، ويترتب على ذلك القدرة على
التمرين أقوى وأقوى وحمل أوزان أكثر في الأسبوع التالي وهذا الأمر يسبب نمو للعضلات.
– يعد من أكثر التمارين أماناََ وتجنب للإصابات بسبب تدرج الوزن من الاحماء للأوزان الثقيلة بالأسلوب الهرمي.
– يركز على تقوية وتضخيم عضلة معينة.
وإذا كنت تريد أن تقوي عضلاتك في مدة أقل، من الممكن أن تلعب عضلتين كبار خلال اليوم، بحيث يكون تمرين بالصباح وتمرين بالمساء.
متى تقرر أن تبدأ نظام Pro Split؟
يعتبر هذا النظام مناسب لمن لا يتملكون وقتاً كافياً للتمرين يومياً، حيث يكون الوقت المتاح يكفي عضلة واحدة.
ويظل أهم شئ في طريقك لتحقيق حلم كمال الأجسام هو اختيار الأنظمة والتمارين المناسبة لك ولعضلاتك
والصبر والإرادة والمتابعة المستمرة مع مدربك للوصول إلى جسم رياضي صحي.
إذا كنت تبحث عن برنامج رياضي سريع وفعّال، لا عليك سوى التواصل مع كابتن/ أكرم زياد الآن.
للوصول إلى هيئة الجسم المثالية، والكتلة العضلية الرائعة!
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
