إذا كنت يأست من التمارين والنظام الغذائي
لا تقلق لست الوحيد الذي يشعر بهذا
كثير من المتدربين يمرون بهذه المرحلة
واليوم سنساعدك على تخطيها في 7 خطوات:
1- ذكر نفسك لماذا بدأت
وهذا سوف يرجع حماسك بسهولة
وعندما يصبح هدفك هو التطور من نفسك والاهتمام بصحتك، ستتشجع أكثر.
2- غيّر فكرتك عن التمرين
التمارين ليست عقاب على ما أكلته، لكن يمكنك ان تعتبرها مكافأة لإلتزامك في النظام الغذائي الصحي.
3- التمرين ليس تعذيب
لا تجعل عقلك يربط التمرين بالعذاب الجسدي والنفسي، لأن هذا سيمنعك مستقبلاً من ممارسة التمارين لهذا السبب .
4- تجنب جملة “كل شيء أو لا شيء”
هذا يعني أنه مثلاً لو لم تلتزم بالدايت في يومٍ ما فلا تتوقف لبقية أيام الأسبوع على أمل أن ترجع الأسبوع التالي بشكل مثالي.
لن تصل لنتائج ملموسة بهذه الطريقة
فحاول بقدر الإمكان أن تقبل الوقوع في الأخطاء وارجع بسرعة لتستمر في نظامك
.أهم شئ الإرادة
5- حدد هدف لتصل إليه
عقلك دائماً يربط السعادة بالإنجاز الذي تتحقق، فبالتالي سوف يتشجع أن يكمله.
6- ثبت جدول منظم للتدريب واجعل الرياضة عادة وجزء أساسي في يومك.
7- أهم نقطة …
كن بجوار أشخاص يشجعونك لتكمل نظامك في التمارين أو الهيلثي فود في نظامك الغذائي.
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
